Mengandung
tentunya bukanlah tanggung jawab yang mudah. Bagaimana tidak? Sang ibu
harus memberi makan bukan hanya untuk dirinya sendiri melainkan juga
memberi makan bagi sijanin. Dan makanan yang dikonsumsi pun haruslah
yang bergizi karena nutrisi yang terkandung didalam makanan akan
terserap langsung dan menjadi makanan pokok bagi janin. Namun beberapa
orang belum mengetahui apa saja Makanan Yang Baik Untuk Ibu Hamil.
Berikut ini akan dibahas beberapa makanan yang baik bagi ibu hamil.
1. Telur
Protein yang tinggi didalamkandungan telur inilah yang baik bagi ibu hamil
karena tumbuh kembang janin sangat didominasi oleh protein yang masuk kedalam
tubuhnya. Selain itu telur juga kaya akan vitamin dan mineral yang tentunya tidak
saja baik untuk janin namun juga sangat baik bagi ibu. Karena bagaimanapun bila
ibu sehat maka janin yang dikandung akan tumbuh dengan sehat pula. Selain itu
bila fakta mengatakan bahwa telur merupakan makanan dengan kandungan kolestrol
yang tinggi akan tetapi kolestrol yang dihasilkan oleh telur ini juga dapat
bermanfaat bagi ibu hamil. Namun Anda pun perlu mengontrol konsumsi telur
setiap harinya agar kesehatan Anda tetap terjaga tentunya.
2. Salmon
Omega 3 yang terkandung didalam salmon tentunya akan mencerdaskan otak anak.
Akan tetapi saat ini semakin kotornya laut karena dicemari oleh bahan bakar
minyak maka banyak ikan yang mengandung merkuri. Dan hal tersebut dapat
membahayakan janin bila mengkonsumsi ikan yang mengandung merkuri. Jadi bila Anda
ingin mengkonsumsi salmon batasi jumlah konsumsi antara 10 hingga 12 ons ikan
salmon selama satu minggu.
3. Kacang
Kacang merupakan suatu bahan pangan yang sudah terbukti manfaatnya. Kandungan
protein serta seratnya membantu perkembangan janin serta serat tinggi yang
dihasilkan oleh kacang-kacangan khususnya buncis dapat menghindarkan Anda para
ibu hamil dari sembelit.
4. Ubi Jalar
Ubi Jalar yang baik bagi wanita adalah ubi jalar yang berwarna orange karena
mempunyai zat karotenoid yang mampu menghasilkan vitamin A yang hanya akan
diproduksi bila tubuh Anda membutuhkan vitamin A tersebut. Selain itu ubi jalar
juga mengandung folat, kalsium serta vitamin C yang baik untuk perkembangan
janin.
5. Biji-bijian
Biji-bijian seperti oatmeal ataupun roti gandum yang terbuat dari gandum utuh
ternyata juga baik untuk kesehatan ibu hamil karena gandum utuh mengandung
vitamin E serta fitonutrien yang dapat berfungsi untuk melindungi sel-sel tubuh
Anda.
6. Walnut
Mungkin sebagian ibu hamil ketikan menjalani masa kehamilan alergi akan telur
dan ikan namun masih tetap menginginkan bayi mereka mendapatkan asupan omega 3.
Maka walnut salah satu penghasil omega 3 yang tinggi yang dapat mencerdaskan
otak anak Anda kelak.
7. Yogurt
Yogurt adalah makanan yang sangat disukai oleh para ibu hamil karena memiliki
rasa yang sedikit masam dan dapat menghilangkan rasa mual. Padahal yogurt juga
mengandung protein selain itu yogurt biasanya digunakan untuk diet ibu hamil
agar tetap memiliki tubuh indah biarpun sedang mengandung serta menjadi
penyuplai kalsium agar tulang ibu dan janin terbentuk dengan baik.
8. Sayuran
Sayuran sangat lah penting dan menu wajib bagi ibu hamil karena kandungan
vitamin serta serat yang tentunya akan menyehatkan ibu dan janin yang
dikandungnya. Tidak hanya itu saja sayuran juga dapat memperbaiki penglihatan
Anda.
9. Daging yang tidak Mengandung Lemak
Memang cukup sulit bila Anda harus membeli daging yang terbebas dari lemak namun bila Anda terpaksa mengkonsumsi daging ada baiknya konsumsi daging dengan benar-benar matang karena daging yang mentah akan menimbulkan terdapat bakteri Salmonella didalam daging tersebut.
Memang cukup sulit bila Anda harus membeli daging yang terbebas dari lemak namun bila Anda terpaksa mengkonsumsi daging ada baiknya konsumsi daging dengan benar-benar matang karena daging yang mentah akan menimbulkan terdapat bakteri Salmonella didalam daging tersebut.
10. Buah-buahan
Mengkonsumsi buah secara rutin setiap harinya tentu akan lebih baik karena akan mendapatkan vitamin serta mineral secara alami tanpa mengkonsumsi suplemen. Karena mengkonsumsi buah secara langsung tidak hanya mendapatkan vitamin namun juga serat yang dihasilkan dapat menyehatkan pencernaan Anda.
Mengkonsumsi buah secara rutin setiap harinya tentu akan lebih baik karena akan mendapatkan vitamin serta mineral secara alami tanpa mengkonsumsi suplemen. Karena mengkonsumsi buah secara langsung tidak hanya mendapatkan vitamin namun juga serat yang dihasilkan dapat menyehatkan pencernaan Anda.
Pada intinya semua makanan yang dikonsumsi
ibu haruslah sehat dan seimbang serta sang ibu pun harus selalu gembira dan
tidak tertekan karena itu akan mempengaruhi tumbuh kembang bayi.