6 Khasiat Buah Plum Untuk Kesehatan Yang Sering Terlupakan

Semua buah-buahan mempunyai khasiatnya masing-masing, termasuk buah plum. Tapi pernakah Anda mendengar buah ini dan memakannya,banyak masyarakat Indonesia yang tidak mengetahui buah satu ini. Padahal buah plum mempunyai segudang khasiat yang tidak kalah dengan buah-buahan lainnya. Simak dibawah ini beberapa khasiat buah plum yang sering terlupakan ini seperti dilansir healthmeup (25/7).

Memurnikan darah:
Dari hasil sebuah Penelitian menunjukkan bahwa serat yang terdapat dalam buah plum dapat membantu mencegah pembekuan trombosit darah, yang dapat menyebabkan kelainan darah seperti arteriosklerosis dan tekanan darah tinggi. Buah Plum dapat membantu memurnikan darah dengan oxygenating dan dianjurkan bagi mereka yang rentan terhadap stroke dan penyakit jantung koroner. Selain itu buah plum meningkatkan fungsi system pencernaan tubuh dan hati yang dapat mencegah sembelit.

Camilan sebelum berolahraga:
Bingung apa yang harus dimakan sebelum berolahraga? Ambillah beberapa buah plum sebelum Anda memulai berolahraga karena buah pulm mengandung asam sitrat yang bisa mencegah kelelahan dan kram otot.

Jantung yang sehat:
Buah plum juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah. Serat yang terdapat di buah plum merupakan serat larut, yang berarti dapat mengikat kolesterol jahat dan meningkatkan ekskresinya dari tubuh. Buah pulm ini memiliki efek yang sama dengan glukosa darah dan membantu menormalkan kadar gula darah tubuh dengan cara memperlambat penyerapan glukosa dalam tubuh.

Mata yang sehat:
Vitamin A dalam buah plum dapat membantu mencegah degenerasi makula dan infeksi pada mata. Mengonsumsi buah plum secara rutin dapat meningkatkan kesehatan mata Anda.

Kaya antioksidan:
Dari hasil penelitian yang terbaru menyebutkan bahwa buah plum dapat membantu melawan penyakit kanker karena kaya akan dengan antioksidan. Dan efektif untuk para pasien yang menderita penyakit  kanker dan penyakit jantung. Antioksidan yang terdapat pada buah diperlukan untuk memerangi radikal bebas .

Kesehatan kulit dan rambut:
Buah plum juga dapat merawat kulit dan rambut yang kusam. Jadi Anda jangan lupa untuk  mengonsumsi buah plum secara rutin setiap hari untuk mendapat kulit dan rambut yang indah.

Si kecil buah plum ternyata menghasilkan khasiat yang besar untuk kesehatan tubuh. Yuk sering-sering untuk mengonsumsi buah ini!

6 Makanan Sehat Yang Mampu Menguatkan Fungsi Ginjal

Penyebab penyakit ginjal bervariasi yang paling umum dikaitkan dengan orang-orang dengan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes dan mereka yang sudah berusia lebih dari 60 tahun ke atas. Riwayat keluarga juga dapat menempatkan seseorang pada risiko terkena penyakit ginjal. Selain itu, penyebab penyakit ginjal juga dikaitkan dengan obesitas atau berat badan berlebih, penyakit autoimun, infeksi saluran kemih dan infeksi lainnya juga berkontribusi terhadap risiko terkena penyakit ginjal. Berikut ini adalah beberapa makanan sehat yang dapat Anda konsumsi untuk menguatkan ginjal.

1. Paprika merah
Paprika merah merupakan pilihan terbaik bagi mereka yang peduli tentang kesehatan organ ginjal, karena paprika merah rendah akan kandungan kalium. Selain itu, paprika merah juga banyak mengandung serat, asam folat, dan vitamin A, C, B6.

Paprika merah juga mengandung antioksidan likopen, yang dapat melindungi tubuh dari beberapa jenis penyakit kanker. Anda bisa mengolahnya dengan cara memanggang atau menambahkan paprika merah pada omelet.

2. Kubis
Kubis merupakan sayuran yang kaya akan fitokimia, senyawa kimia yang dapat ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran tertentu. Senyawa fitokimia bekerja dengan cara memecahkan radikal bebas. Senyawa fitokimia juga diyakini dapat memerangi kanker dan mendukung kesehatan jantung.

Kubis juga banyak mengandung vitamin C dan K, tinggi serat dan sumber yang baik dari vitamin B6 dan asam folat, namun kubis juga rendah kalium, sehingga sangat ramah untuk ginjal.

3. Kembang kol
Kembang kol juga termasuk makanan super yang sangat ramah pada ginjal. Sayuran ini juga banyak mengandung vitamin C, serat dan asam folat. Selain itu, kembang kol juga mengandung senyawa yang dapat membantu hati menetralisir zat beracun.

Kembang kol juga dapat dimakan mentah dengan menambahkan saus atau salad. Kembang kol juga bisa dimasak dengan cara ditumis. Namun jangan sampai terlalu layu karena vitaminnya bisa hilang.

4. Bawang putih
Bawang putih sudah lama dikenal dengan manfaatnya yang dapat menurunkan kolesterol dan mengurangi peradangan. Bawang putih juga mengandung banyak antioksidan dan memiliki sifat anti-pembekuan. Memasak dengan menggunakan bahan bawang putih tidak akan mempengaruhi sifat antioksidan yang terdapat di bawang putih, akan tetapi dapat mengurangi efek anti-pembekuan dan anti-inflamasinya.

5. Bawang merah

Bawang merah kaya akan kandungan flavonoid, khususnya quercetin. Flavonoid adalah bahan kimia alami yang mencegah penumpukan lemak dalam pembuluh darah. Quercetin merupakan antioksidan kuat yang diyakini dapat membantu mengurangi penyakit jantung dan melindungi tubuh terhadap segala jenis penyakit kanker. Bawang merah juga memiliki sifat anti-inflamasi.

6. Buah Apel

Buah Apel kaya akan kandungan serat dan memiliki sifat anti-inflamasi, buah apel juga dapat membantu Anda untuk mengurangi kolesterol, mencegah penyakit jantung, mencegah sembelit dan mengurangi risiko terkena penyakit kanker.

Itulah ke enam makanan sehat yang baik untuk kesehatan ginjal Anda.