Kolestrol
merupakan suatu kata yang terbilang sudah akrab di telinga masyarakat.
Kolestrol sendiri merupakan senyawa lemak yang terdapat didalam tubuh
Manusia. Namun terjadinya penyakit kolestrol itu disebabkan karenanya
tingginya kandungan lemak jahat didalam tubuh sehingga menjadi sumber
masalah bagi tubuh Anda. Apa saja Makanan Penurun Kolestrol yang dapat
Anda konsumsi secara mudah?
.jpg "Makanan Penurun Kolestrol")
1. Buah Tomat
Buah yang berwarna merah dan mempunyai rasa masam ini banyak ditemukan di pasar
tradisional maupun swalayan modern. Harga yang ditawarkan pun terhitung murah
sehingga banyak orang dapat membeli buah ini. Ditambah lagi buah ini sering
dijadikan bumbu tambahan didalam masakan. Namun taukah Anda bahwa tomat merupakan
Makanan Penurun Kolestrol? Kandungan oksida nitreat didalam buah ini membantu
membersihkan plak yang ada di arteri sehingga kadar kolestrol mulai terjaga
kembali. Cara mengkonsumsi buah ini pun cukup mudah. Anda hanya perlu
memakannya secara langsung sebagai lalapan atau dapat dijadikan jus yang
menyegarkan.
2. Alpukat
Buah yang berwarna hijau dan berbentuk lonjong ini merupakan buah yang dapat
memerangi lemak jahat yang terkandung didalam tubuh. Sehingga bagi Anda
penderita kolestrol ada baiknya Anda mengkonsumsi alpukat untuk menetralkan
kembali kadar kolestrol Anda.
3. Buah Anggur
Makanan Penurun Kolestrol yang berbentuk mulai kecil dan mempunyai rasa manis
ini terkadang menjadi pilihan yang bijak bagi para penderita kolestrol karena
buah ini mempunyai rasa yang enak sehingga untuk mengkonsumsinya secara rutin
pun rasanya tidak akan jadi masalah bagi siapapun. Akan tetapi buah ini memang
telah bukti dapat menurunkan kadar kolestrol didalam tubuh.
4. Bawang Putih
Rempah-rempah khas Indonesia yang selalu digunakan didalam bumbu masakan para
masyarakat Indonesia ini ternyata efektif untuk menurunkan kadar kolestrol.
Caranya sangatlah mudah karena Anda hanya perlu mengkonsumsi bawang putih
setiap harinya sebanyak satu hingga dua siung bawah putih. Namun Anda juga
dapat mencampurkannya kedalam berbagai makanan yang direbus bila dirasa memakan
bawang putih secara langsung dianggap terlalu tidak enak rasanya.
5. Produk Kacang-kacangan
Bila Anda mempunyai kadar kolestrol yang tinggi sebaiknya Anda lebih banyak
mengkonsumsi Makanan Penurun Kolestrol yang terbuat dari kacang-kacangan
seperti tempe maupun tahu yangterbuat dari kacang kedelai. Snamun perlu Anda
ingat bila mengkonsumsi makanan tersebut pun Anda hanya dapat mengkonsumsinya
dengan cara direbus karena bila Anda meggorengnya maka kolestrol jahat Anda
akan tambah meningkat karena minyak yang Anda pakai bisa saja merupakan minyak
yang tidak sehat. Sehingga ada baiknya Anda menghindari minyak terlebih dahulu
agar kadar kolestrol Anda menjadi stabil.
Kacang Almod pun merupakan suatu bahan pangan yang terbukti ampuh menurunkan
kadar kolestrol karena almond mengandung senyawa omega 3 yang dapat memerangi
lemak jahat dan membantu menetralkan kadar kolestrol Anda.
6. Teh Hijau
Asam amino yang terkandung didalam teh hijau merupakan salah satu contoh Makanan
Penurun Kolestrol karena zat yang terkandung dalam teh hijau tersebut dapat
meningkatkan kolestrol baik dan mencegah tumbuhnya kolestrol jahat.
7. Delima
Buah yang lebih dikenal dengan sebutan pome ini sangat baik untuk memerangi
kolestrol karena dapat membersihkan plak-plak ditubuh sehingga tubuh menjadi
bugar kembali dan kadar kolestrol menjadi stabil.
8. Bayam
Makanan yang satu ini ternyata mempunyai fungsi meningkatkan kolestrol baik dan
memerangi kolestrol jahat. Jadi konsumsilah sayur ini secara rutin agar
kolestrol baik Anda bertambah dan tidak ada lagi kolestrol jahat di tubuh Anda.
Artikel
diatas merupakan penjelasan beberapa Makanan Penurun Kolestrol. Ada baiknya
Anda lebih kritis memilih makanan yang akan Anda konsumsi sehingga tidak akan
memperparah kadar kolestrol ditubuh Anda.